ダイエット 美容

バレエDEダイエット

バレエDEダイエット
1 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/20(日) 23:36:18 ID:ZXbEFAd9 [1/1回発言]
あのしなやかな筋肉が……

ほしい

4 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/23(水) 19:01:44 ID:4FRz6YFf [1/1回発言]
バレエやってますが…基本的に皆足筋肉質ですよ。
あと食事制限はかなりしてます。

5 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/26(土) 23:55:05 ID:un5U4WXf [1/1回発言]

4
バレエやってる人ってのBMIとか体脂肪率ってどれくらいでしょうか??
あのしなやかな筋肉と柔軟さはうらやましい。

6 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/27(日) 01:48:51 ID:edpLAkEb [1/1回発言]
子供の時から憧れていたので、大人になってから初心者用のコースに3年くらい通った。
だけどちょっとの努力じゃあの体型にはなれない。BMI17以下、体脂肪率1ケタとか普通の人がやったら病気になりそうな数値。
さっさと柔軟や筋トレして、初心者向けの教室に見学に行ってくればいいじゃん。
158/57の小デブでも入れてくれたし、他にも結構デブいたからきっと大丈夫だよ。

7 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/27(日) 02:16:09 ID:5C3scMzI [1/1回発言]

6
レスサンクス 
すごい値!スポーツ選手なみの体脂肪率とモデルばりのBMIだ
バレエ既に通ってるよ そんなに頻度は高くないけど。
 ただぽっちゃりや太めもいるようなところだから本当のバレリーナのBMIとか脂肪率はどれくらいなのかと思ってね
どもどもー

8 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/27(日) 02:29:45 ID:+VYCjGqo [1/1回発言]
バレリーナさんの食事のメヌ知りたい(・ω・´*)

11 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/28(月) 01:40:44 ID:wed8ODtm [1/1回発言]
釣られたらダメ。
私は過激なダイエットすると必ず先生に叱られた。
『きちんと三食食べない奴は上手くなれない!』というのが口癖でした。
食べないとふらふらしてアラベスクの脚が上がらない…なんて事もありましたf^_^;

肉・野菜・魚バランスよく食べ,食べたら食べた分踊って消費。
これがしなやかな筋肉が作られる秘訣だそうです
もちろんお菓子やジュースは日頃から口にしません。

12 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/08/28(月) 01:45:14 ID:NOJIDh+7 [1/2回発言]
朝・昼:肉・野菜・果物・ご飯茶碗に軽く1杯くらい
腹の空き具合で軽く間食、夜は肉・野菜のみで炭水化物抜き

ただしバレエじゃ痩せないよ。(゚д゚)

17 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/01(金) 13:45:54 ID:+anmjla+ [1/1回発言]
参考までに私の事例を・・・

バレエ前(週2~3でバスケをしていた)
165センチ、59キロ、体脂肪23%、洋服は9~11号

バレエスタート8か月目(週2でバレエ、週1でバスケ)
165センチ、52キロ、体脂肪17%、洋服は7~9号

主な変化:お腹がものすごくへこんだ。
     腰痛がなくなった。胸が減った(F→E)

主な食事:朝 ヨーグルトか納豆、野菜スティック、野菜スープ
     昼 おにぎり2個、野菜の煮物、魚か豆腐系
     夜 ご飯1/2膳、野菜の煮物、魚系のおかず、野菜の惣菜3品程度

まだまだ体重落とさないと全然ダメなんですが、昔に比べてかなり体が軽いです。
できたら48キロにはなりたいですが、先は長い・・・

18 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/02(土) 00:22:42 ID:Dyw7u908 [1/1回発言]

17
あまり肉すきじゃないとかならアレだけど
肉食わなスタミナ・瞬発力不足になるよー。(゚д゚)

19 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/02(土) 23:10:03 ID:AeHpEQ1I [1/1回発言]
一応スペックさらしときます。
当方、運動一切していませんでした。
中学~高校時代は帰宅部、大学もサークル入らず。
就職するも、車通勤で事務なので動かず。

→158.6cm48kg23歳

週1でバレエを習う。それ以外に運動なし。
バレエっていっても、カルチャーの初級コースw
2年後

→159.4cm45kg(一番痩せてた時は44kg)25歳

姿勢が悪かったせいか、バレエを習い始めてからこの年で身長が伸びた。
160cmまで伸びるとイイナァ。

20 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/04(月) 14:22:13 ID:fYFMisOQ [1/1回発言]

19
17ですが、確かに背が伸びますよね。
164チョイだったのが、今は165.5です。

18
肉苦手なんですよ・・・。
とはいえ、バスケの試合前後は惣菜に混ぜて、肉の赤身を食べてます。

27 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/19(火) 10:26:38 ID:sYnrmQ1o [1/1回発言]
今日はレッスン。
レッスンの日は、お腹が出ないように一日中食事に気を付ける。
そのおかげで痩せられた。

28 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/20(水) 03:48:08 ID:0RYCP3jm [1/1回発言]
バレエあげ~
週に5日レッスンしてます。
レッスン毎日ハードなので、かなりカロリー消費しますよ。
毎日のメニューは、皆似たり寄ったりです。
一見細く見えてもかなり筋肉質なので、
男ウケは微妙…。
皆、食事には制限をかけているし、
好きじゃなかったら続けられない。

29 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/20(水) 08:51:16 ID:lgJzMNQ7 [1/1回発言]

28
週5って凄いですね!
私も増やそうかなぁ…

さいきん同じ教室の子がガリガリになっていく…。
発表会が近づいているからダイエットしてるんだろうけど最近拒食症ばりに細くなったので心配です…。
脚なんてみてられない。

30 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/20(水) 11:12:47 ID:l4NWed6T [1/2回発言]

29
発表会がんばってください!

激ヤセ中の人、筋肉も落ちてるかもしれないですね。
まあ、レッスン中ふらふらしなきゃ大丈夫だと思いますけど。

31 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/09/20(水) 11:14:27 ID:l4NWed6T [2/2回発言]

28 週5レッスンの方
食事はどんな感じですか?
よかったらレッスン日とレッスンがない日の、食事メニュー聞かせてください。

33 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/01(日) 20:56:12 ID:P2PTLulj [1/1回発言]
私も食事の内容を知りたいです。
>28さんヨロシク

34 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/01(日) 21:58:02 ID:WAeGYBxx [1/1回発言]
私もバレエしてます
バレエは痩せると思います
私パドゥドゥやりましたが6㌔体重減りましたよw

39 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 01:50:34 ID:kU8DYYbZ [1/1回発言]

38
まわれるデブなどほとんどいない。
デブでまわれるのは小さい頃から始めて途中で太った人ぐらいだと思うよ。
デブスタートの初心者にはそれ用のメヌーが組まれていたりするので安心汁。
定期的に自分の肉と対面し、周りの人と比べる事でモチが上がるんだよ。

40 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 04:38:00 ID:tEGqXX3y [1/1回発言]
友達が発表会まで10キロ落とすって言ってたけど、
やっぱい痩せてるほうが舞台映えするのかねえ…

41 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 06:30:13 ID:ua4g+UrP [1/1回発言]
舞台映えっていうか、お客さんが見てられないからでしょ。
太ってたら目立てるけどね、嫌な意味で。

42 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 13:00:13 ID:e0vnyU10 [1/1回発言]
足首にも負担かかるから痩せるに越したことはないでしょうね。

44 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 20:33:55 ID:Vm6mF0RX [1/1回発言]
バレエやる子のベスト体重は身長-120らしい。

でもコレ痩せすぎだよね…。

46 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/10(火) 22:25:04 ID:dFROuy8G [1/1回発言]

45
え? そのスペック(150/47)は今のだよね?
私もローザンヌ目指したり留学してましたけど、
現役の時 160/38 が普通で 160/41 が太ってた時です。
今は 160/45 で、なんとなく重力を感じてます。
ジュッテしてドスン!とか嫌すぎだけど、それが現実。

49 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/10/11(水) 00:48:02 ID:QiX+ys3g [1/1回発言]
バレエやってたけど、踊った後にお菓子買い食いして帰ったりしてたけど、
踊りまくってたので全然太らなかった。
一時期お菓子やめたときは、あっというまに体重落ちたよ。
確実にやせますよ。体鍛えられるし。でも間違った踊り方をすると足が太くなるって
いいますね…。
あとプロのバレリーナはやっぱり食事制限すごいよ。とにかくカロリーとらない。
以前見た森下洋子さんも、練習中にチョコ2粒とかだったな~。

60 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/11/13(月) 22:56:39 ID:3+HDzIFv [1/2回発言]
効果があるかどうかは、レッスンだけでなく普段の食生活にもかかってくるかと思いますが、
うちの母親64歳が大人(おばさん)クラスに入った時は、体重も減っていたようですよ。

良いと思われる点
・姿勢がよくなる。
・レオタードを着る、鏡に映る、周りが細い人が多くなる為、美しくなりたくなる。
・無酸素、有酸素、柔軟と運動要素が取り混ぜられている。
・クラシック音楽に興味が出たり、リズム感が良くなるかも?
・身体が柔らかくなる。

(どちらかというと)悪いと思われる点
・ハードルが高い。
・初心者さんにはかなりきつい要素が多い。(アンディオール自体、スプリットなど「いてててて・・・」となりそう。)
・大人のクラスをやっているお教室が少ない。
・細い人(本格的にやっている人)が目に付くので、多少細くなっても「まだまだ太い」と感じてしまう。
・無理な食事制限に走りやすい。

62 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2006/11/13(月) 23:52:31 ID:3+HDzIFv [2/2回発言]
↑の60を書き込んだ者ですが、私自身は子供の頃から継続的にレッスンを受けてきたので、
大人になってから始めた方と少し違うかもしれませんし、同じ回数のエアロビなど他のフットネス教室や
水泳・ジムなどと比べて効果がこんなにも違います、というような比較はできませんが、
バレエは手足をよく動かすことと、バランス力、キープ力などを必要とする為、
また 上に伸びようと意識する(姿勢を良くする)為、下半身はかなり鍛えられると思いますし、引き締まるのではないかと思います。

『大人からはじめるバレエ』というサイトを読んできたのですが、そこには「ダイエットとして始めるのは?ですが」とあり、
また「すぐに効果が現れる訳ではありませんが、長期的にみると姿勢がよくなり、引き締まった印象があります。」という内容でした。

胸自体が大きくなるかどうかは判りませんが、使う筋肉を考えると、しぼんだり?干からびたり?ということはないように感じます。
個人的印象ですが、体操・新体操選手のような まっ平らな身体つきの方は、あまりいらっしゃらないように思います。

70 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/01/19(金) 13:43:30 ID:O91aA54G [1/1回発言]
教室行って、大きな鏡で自分を見ると気持ちが引き締まるよね…

71 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/01/19(金) 14:16:23 ID:vKAU8ghV [1/1回発言]
実生活であんなに自分の身体と向き合うことないからね~。
私もダイエット目的で始めたんだけども、続けていると
「痩せたい!」よりも身体が上手く動かせるようになりたい
とか、姿勢維持をバランスよく出来る様になりたいっていう
欲求に変わってきた。
まぁそれが出来る身体になる=痩せる訳だが。

82 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/04/01(日) 11:31:13 ID:7aju/5nP [1/1回発言]
ダイエットのためにバレエを始めて2年、5キロ痩せました
筋肉で締まったのと姿勢が良くなったので
見た目は5キロ以上痩せたように思われてます( ̄∇ ̄)
はじめの目的はダイエットでしたが、
今では楽しく軽やかに踊れるようにが目標になってます。
楽しく踊れるのが一番だと気付いたのは1年ぐらいしてからですかね~

85 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/04/25(水) 15:00:52 ID:NoRsdb+9 [1/1回発言]
バレエはじめてから、体脂肪率が下がった。
25~27%だったのが、17%~19%になった

ずっとバレエしてる人は、体脂肪どのくらいなんだろう

96 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/06/25(月) 23:41:59 ID:2xQ2kVep [1/1回発言]
バレエをやっている人は普段くつろいでいる時でも
背筋をびしっとしているのですか?

97 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/06/26(火) 01:43:35 ID:u/f+R4h5 [1/1回発言]
19年くらいバレエをしている者ですが、常に背筋が真っすぐになってますね。
そうじゃないと気持ちが悪いです。友達とかには異様がられますが、、。

98 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/06/27(水) 16:10:35 ID:webdk5CG [1/1回発言]
よく「姿勢がキレイ」と言われます
唯一の自慢

99 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/07/01(日) 01:09:32 ID:RhvGqAN4 [1/1回発言]
自宅でできるバレエのDVDを購入したいのですが、
何かおすすめはありますか?
体を引き締めたいと思っています。

102 : ballerina : 2007/07/10(火) 19:50:05 ID:DWj2kr2V [1/1回発言]
朝オレンジジュース サラダ ヨーグルト

昼 チョコレート少々

夜 普通に食べる時もあるし低カロリーな物などを食べたり-
毎日低カロリーなものばっかりというわけではないですよ。(・д・)

106 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/07/12(木) 17:56:08 ID:dQeiZN/T [2/2回発言]

99
ニューヨークシティバレエ「work out」がオススメです。
遅筋肉を使うので、ビリーよりハードかもしれませんが

111 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/08/04(土) 14:34:13 ID:MEpi9zS/ [1/1回発言]
自分は内股気味なんだけど
バレエもどきの外股ポーズを真似すると下半身が引きしまるね。
お尻が上がる感じ。

113 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/08/31(金) 11:45:01 ID:jWJfLNJ9 [1/2回発言]
内モモの筋肉使うっていうのがどうしてもできない
だから太ももの筋肉を使ってしまって脚が太くなるorz

114 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/08/31(金) 12:23:27 ID:8XcKfACm [1/1回発言]
ぎゅーっと股を絞ってから、外ももの力を抜く。
これでどう?

116 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/03(月) 12:07:11 ID:VWGpRu3g [1/1回発言]
一枚の紙を股に挟むとよいよ
紙が滑り落ちないようにぎゅーっと

117 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/03(月) 14:59:07 ID:bkg/OgjL [1/1回発言]

116
仕事中ですが、早速股にタオルを挟んでみました。
内モモの筋肉使ってる!!!
サンキュウです。

119 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/17(月) 22:28:28 ID:6jiIrrT2 [1/1回発言]
バレエの経験は全く無い40手前なのですが、
ずっとバレエは憧れです。健康のために、大人向けの教室の門を叩くのは
やはり恥でしょうか?体型的には年齢相応の脂肪がついています。
笑いものになって、辛い思いはしたくないのですが、同じような仲間の
いる教室など無いか、探しています。

120 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/18(火) 00:22:31 ID:32cgS0cm [1/1回発言]

119
40代後半ですが、始めました。ウエストも減り、体重も減りました。
かなり太目の方も、60代の方もいます。
30代なら、うちの教室では若い方です。
「大人から始める~」とうたっている所なら大丈夫では?
まず、見学されては?
レッスン着はTシャツにトレパンからでもOKなところが結構あります。

126 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/20(木) 19:12:59 ID:QgrWpXBl [2/2回発言]
めちゃありました。
体のラインが完全に変わった(それまで太股ごんぶとのスポーツマンだったんですが)

125 身長にかかわらず50kg以下
昔はそうだったみたいですね。
私は165/51/体脂肪17% です。ちなみにバレエ前は164/58/25%でした

127 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/20(木) 19:36:01 ID:W2WHUEol [2/3回発言]

126
それはすごい効果ですね。
自分もバレエはじめて164→165になりました。
体重は今53キロで50キロを目指しています。
バレエ以外にどんなことをしましたか?

128 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/20(木) 19:37:51 ID:W2WHUEol [3/3回発言]
バレエ以外、と書いてしまいましたが、
週何回のレッスンを何年くらいされて、そのダイエットが出来たのですか?

129 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/21(金) 10:42:51 ID:Vc8zx5mr [1/1回発言]

128
バレエ教室で週に2~3回
行けるときはオープンクラスを週1~2程度
まったくの初心者から1年10ヶ月です。
バレエは全くの初心者でしたが、もともと運動神経はかなりよい方です。
過去の筋肉が外側にガッチリついていて、かなりジャマでしたが、今は完全に変わりました。

130 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/23(日) 00:58:36 ID:uJTCWNac [1/2回発言]

129
レスありがとうございます。
やはりそれくらいレッスンしないと、なかなか効果が出ないのですね。
今は週1回しか通ってないので、地道に取り組んでいくことにします。
自分も過去からと現在も進行形で他のスポーツをしているので、
外側にガッチリ筋肉がついてます。バレエにはとても邪魔です。
でも、バレエだけに専念してないので、筋肉の使い方を意識して、少しでもバレエ向きに
なるように努力していきます。

131 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/23(日) 21:12:53 ID:wIKNBUb8 [1/1回発言]
バレエレッスンを続けていると皮下脂肪も落ちますか?
ウォーキングなど軽い運動を行っていて、体脂肪率はそんなに高くは無い
のですが、実際見た目の脂肪はしっかりついています。

皮下脂肪が落ちる運動など何かないか調べていて、バレエレッスンに興味を
持っています。

132 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/23(日) 23:45:22 ID:uJTCWNac [2/2回発言]
皮下脂肪だけ落とせるかどうかは分かりませんが、
結果として、むだな肉か脂肪は落ちてきます。
また、正しい姿勢をとる事によって、肉か脂肪がつきにくくなってきます。
興味があるなら、はじめてみては?

133 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/09/25(火) 11:09:12 ID:VW/0mBbC [1/1回発言]

131
今のスペックはどんなもんですか?
ウォーキングの頻度などもできれば。

136 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/10/30(火) 11:45:12 ID:hbUN5R3t [1/1回発言]
バレエやるとほんと痩せるね。
姿勢がよくなって、女らしい仕草が身につくのも嬉しい。

139 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/11/06(火) 13:52:34 ID:Bq8gnPkL [1/1回発言]
週一バレエ始めて半年、5キロ落ちた。体脂肪は18.7に。
ウエストから落ちて、このごろ太もも、ふくらはぎ、足首のサイズが落ちてきた。
嬉しい。
ちなみに食事制限は特にしていない。

145 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/11/22(木) 11:27:44 ID:hTAWzOGK [1/1回発言]
ウエストは引き締まりますよねー。
今までぷよぷよで垂れ流しだったものが、自然のコルセットで内側にぐっと引き寄せられる感じ。
食事制限はしようと思わなくても、スナック菓子とかよけいなものは食べたいと思わなくなった。

147 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/04(火) 05:54:26 ID:sE7sWEAW [1/1回発言]
無理な食事制限は今がよくても年とってからつけがまわってくる。
その点バレエでつちかったしなやかな筋肉は裏切らない。

148 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/09(日) 23:27:26 ID:rnRkZNbX [1/1回発言]
自分もその公式にあてはめたら+12キロですわ。
でも155cmで35㌔はヤバイと思ふ。
風邪引いたら肺炎まっしぐら、
おなか壊したら脱水まっしぐら、になりそうだ。
せめて-15㌔でええんじゃないかと。

あと7㌔は落とすつもりです、じゃないとジャンプができない。

149 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/15(土) 14:02:06 ID:rLeSKqwx [1/3回発言]
私も10月からバレエ始めました。
33才身長153cm、54.5kg→49.2kgになりました。
先生もダイエットしている私を励ましてくれているので頑張れます。

150 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/15(土) 14:09:13 ID:weTKPfzo [1/1回発言]

149
週何回くらいやってますか?

151 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/15(土) 18:46:02 ID:rLeSKqwx [2/3回発言]
149です。
週1で今日これからレッスンです。
私の家の裏にお教室があるので便利です。
では行ってきます。

155 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/16(日) 01:42:22 ID:NvzJTT6k [1/1回発言]
週に2回が基本だって言われて悩んでる。
でもそこのひとたち上手なんだ。
上手なとこで習いたいよね・・・。
1月から行こうかな。悩み中です。

156 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/16(日) 02:50:29 ID:SqAiDFkm [1/1回発言]
基本はプリエだ!
足裏シッカリ床、押して。
上半身でひきあげろっ!胸式呼吸わすれるな!
肩下げて!耳立てて!アゴ引いてっ!、
臍が背中にくっつく位、内臓持ち上げろっ!
ケツ出すなよ。胸から足だと思え!脇はいつも上に上げてろ!
とにかくプリエでこれだけ意識するんだっ!
まず、そこからだ!  今日の課題だぞ!

157 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/16(日) 09:01:35 ID:azv+3gYD [1/1回発言]

155さん
まずは週1で通って慣れてきたら週2にしてもらってはどうでしょうか?
156さん
プリエは全身に効いてきますよね。

158 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/16(日) 12:39:56 ID:w2bnJclt [1/1回発言]
プリエは大事。
でも正しいプリエって難しいよおおお

159 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/16(日) 18:39:51 ID:yxbeKUfD [1/1回発言]
プリエがきちんと出来ないとだな、悲惨だ!
バーでプリエを見れば大体、どれだけバレエが体に入っているか解るぞ!
背中見れば、一発だな!
急がば回れで踊れるのは別だ!
バレエで痩せるとか・・・・・バカかぁ!
やってみてやっていくうちに体はバレエの特有の筋肉(細くて長い)になっていくわ!
そこまでやれるのか!
楽しむ程度ならリーナ体型は無理だ!
俺は趣味だが
レッスン週に4本(2教室)
スポーツクラブで内筋鍛えて毎日家で腹筋やら柔軟を100セットやってるわ。
食事も意識してるがな!
バレエだけでは団員みたいに毎日、毎日一日中、レッスン、リハこなさないとリーナ体型にはなれん!
普通のポチャなら充分だ!
悩んでる暇あったら関節可動域広げる柔軟とルルベ(爪先立ち)の練習して教室行け!
話はそれからだ!!!!!

161 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/17(月) 02:33:00 ID:lKlUymtM [1/1回発言]
大昔のバレエレッスン風景の写真見ると、腹にベルトをギュッと締めている人が多い
んだけど、あれはダイエットの為だったのでしょうか?
でもいまどきはそんな人あまり見かけませんねぇ、なんで?

162 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/17(月) 08:11:54 ID:PqxRuyfL [1/1回発言]

161さん
それはコルセット(ウエストのくびれを作るベルト)ではないでしょうか。
中世ヨーロッパなど昔の人はバレエに限らずウエストのくびれを作る為にコルセットをしていました。
現在もバレエ用品を扱うショップや下着売場などに売られていますよ。

163 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/17(月) 10:40:43 ID:4VfKi2m0 [1/1回発言]
それって身体が傾いていないかどうか確認するための細めのゴムベルトとは違うもの?

164 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/17(月) 12:15:47 ID:VGspAJmg [1/1回発言]
160>
舞台ではだな、
あいうえ、の、い、位の口元の笑みで!
リアルではいたって普通だお~ん^^。
来年始めはパ・ド・ドゥが控えておる。
今はリハ中盤だ!
口が悪いが、私は悪い奴ではないぞ!

167 : 161 : 2007/12/18(火) 00:30:00 ID:gk6U6vD2 [1/2回発言]

162さんどうも。
私もコルセットは知ってますが、明らかにコルセットではありませんでしたネ。
コルセットをした人は見た覚えがありません、あんなもの外から見えないように
着けるのが普通なんじゃないでしょうか?
写真で見る限り、巾のちょっと広めの、普通のベルトみたいでした。
昔はよく普段着やよそ行きのスカートの上から締めていたような物です。
材質はたぶん合皮かビニールか革か、そんな感じに見えました。
しかし、バレエやる人って今でもコルセット締めるんですか、すごいなぁ・・・。

168 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/18(火) 01:19:35 ID:FkVQqwE3 [1/2回発言]

167さん
そうです。
幅広の黒いベルトが太くなったような物がバレエでいうコルセットになります。
チャコットにも売っています。
下着売場にあるホックが沢山ついている下着チックな物とはまた違いますがバレエ用のはレオタードの上からつける物になります。

181 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/23(日) 13:36:59 ID:ma2ofknO [1/3回発言]
おうちでスクワットの代わりに
グランプリエ30回をノルマにしてみた。
6番で10回、2番で10回、1番で10回。
その他ストレッチを何種類か毎日寝る前に。
プロテインを飲もうか考え中。

182 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/23(日) 20:38:11 ID:ma2ofknO [2/3回発言]
筋肉痛もないから今日は1番から6番まで
全部10回ずつやるかなぁ。
股関節の柔軟性を高めたいのと
内転筋を使う方法を覚えたい。
太ももをきちんと使えるようになると
太くもならないし基礎代謝もアップするって言うし、

……がんばる!

183 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/23(日) 20:39:48 ID:ma2ofknO [3/3回発言]

175
デパートの中だとヨガやジャズダンスも
一緒くたに扱ってるから比較的気楽に買えるよ~。
東京だったら西武とかプランタンとかに入ってるから
行ってみたら?

昨日覗きに行って、なぜか自分も買っちゃいました(w
使うのが楽しみ♪

184 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/24(月) 19:18:21 ID:Wi0aOis7 [1/1回発言]
グランプリエだけっていうのは太ももに負担かかりすぎじゃないかしら?
バーでもグランプリエはそう沢山やらないし。

185 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/24(月) 19:18:44 ID:QXx4pJae [1/1回発言]
バレエ歴7年で、体は柔らかい方です。半年ほど前から足を上げると
股関節が「コリッ」とか「パキッ」っとなるようになりました。
座って足を開き、上から押すとたまに「パキッ」といい、少し痛いのですが、
たってグラン・バットマンをすると特に横に足を上げると同じように音がしますが
痛くありません。足をあげようとすると絶対に音がするし、音がすると足がよりあがります。
二重関節なのでしょうか?長文ですが、教えてくださると嬉しいです。

186 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/24(月) 23:36:11 ID:qcLfIEsf [1/1回発言]

184
グランプリエだけだと飽きるので適当にルルベを挟んでみたり
ドゥミプリエを挟んでみたりしています。両手つかまってみたり
片手にしたり、両手離してみたり。グランプリエがその中に
30回入ってればいいっていうルールにしてやってみてます。

太ももに負担がかかってる感じはないんですが
膝がぱきぱき言う日があって、あわててストレッチに走るときも
あります。膝に負担がかかりすぎるのかなぁと悩み中。

187 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/26(水) 11:00:17 ID:18psWpPs [1/1回発言]

186
ヒザに負担かかりすぎだねー

188 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/30(日) 14:56:58 ID:OhVLNYTO [1/1回発言]

186

ルルベをドゥミポアントにしたらどうでしょう?

189 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2007/12/31(月) 05:08:39 ID:mDT5yWbv [1/1回発言]
プリエばっかりだとふくらはぎが太くなるらしいよ。
ルルベも必要。

191 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/01/10(木) 23:32:29 ID:79WgaiON [1/1回発言]

ポアントは膝にかなり負担がかかるから
ダイエットの為だけなら必要ないと思う

192 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/01/10(木) 23:50:37 ID:V7cN0gzB [1/1回発言]
汗も出ないゆるいレッスン受けた後、
メガトマトを食べて帰ったけど、
1キロも体重が落ちてる。
やっぱり汗なのかな?

193 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/01/11(金) 00:08:35 ID:B2e8LUy+ [1/1回発言]
オシッコしてない?
ウンコしなかった?
何もしなくても1日2Lほどは汗かくらしいし。

195 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/01/22(火) 08:32:51 ID:YVx6KhB0 [1/1回発言]

149です。
本日46.7kg。
週1のレッスン、毎日のストレッチ&軽い筋トレ、食事制限で順調にダイエット頑張ってます。
少しずつですがカチカチだった体が柔らかくなってきて嬉しく思います。

196 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/02/24(日) 01:44:12 ID:K9LSkHgf [1/1回発言]
前回>>195
本日44kg
順調にダイエットしてきましたが43kgになったら43~45kgをキープしようと思います。

204 : [sage] : 2008/03/31(月) 09:06:11 ID:R7R7ulqS [1/1回発言]
バレエはライン整うと思う。
バレエの先生(けっこう舞台とか出てる)が148センチ/45キロ。
細!!って感じではないけど、ボディラインは綺麗ー。

205 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/03/31(月) 17:56:08 ID:Bm9uJiqc [1/1回発言]
レッグウォーマー、かかと穴あきのものって、シューズの上からはくんですよね?
滑ったりしませんか?

206 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/04/07(月) 22:29:57 ID:QJtLorYc [1/1回発言]
しませんよ。

207 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/04/08(火) 17:06:38 ID:TP1Usddu [1/1回発言]
ちょっと引き締めるだけならば、バーレッスン、フロアレッスンで十分じゃないかしら。

208 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/04/14(月) 07:01:01 ID:kzf6Z2A9 [1/1回発言]
痩せたい。
バレエを始めたいから痩せたい。
でももうこの際恥を覚悟で始めちゃって
それから痩せるんでもいいかなあと思い始めている。

209 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/04/16(水) 15:45:20 ID:fz7ykUj6 [1/1回発言]

196です。
208さんはスペックお幾つですか?
私は昨年10月に身長153cm体重54.5kgからバレエを始めて現在43kgです。
最初はレオタードの自分の姿が大きな鏡にうつるのが恥ずかしくて仕方なかったのですが今では思い切って始めて良かったと思っています。
最初に見学に行った時に先生に「もう少し痩せてから出直した方がいいでしょうか?」と聞いたら「痩せてから始めようなんて思ってたら一生始められないわよ!バレエやりながら痩せなさい!」と言って頂けた事に感謝しています。

216 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/04/25(金) 02:32:28 ID:DUsVyDPE [1/1回発言]
大人からでも、バレエにハマってきたらイやでも
鏡に写る自分を客観視するようになるから
やっぱり王道で消費カロリーと摂取カロリーの法則でないと
痩せないよ。
ましてリーナ体型とは、骨格、手足の長さ、首の長さ、など、色々問題
あるから、自分の元の骨格に合わせて脂肪を削っていかないと
綺麗なラインは出ないよ。
趣味程度なら運動と思ってやるのがベスト。
ダイエットと減量は違うから。
踊れる様になると減量意識し始めるみたいだね。
とりあえず3年は続けてみてね。バレエは精神的にもとてもいいと思うよ。

220 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/04(日) 08:52:45 ID:46sRxs3P [1/1回発言]
バレエやってていつも姿勢がいい人て、
普段、床に直接座るとき
どんなふうに座ってる?
正座?足崩してもも姿勢よくしてる?

221 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/10(土) 15:42:07 ID:QxbOsrH7 [1/1回発言]

220
3歳からバレエやってるんですが、姿勢を悪くすることができないというか、気持ちが悪いんです。
だから椅子に座っても背中もたれないし、床に座る時も足を崩していても背中はまっすぐにしてる。

222 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/10(土) 18:53:39 ID:T3NVqgV/ [1/1回発言]

221
レスありがとう、さすがです。
自分もよい姿勢が習慣になるように頑張ります。

224 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/27(火) 13:48:22 ID:kbxW098E [1/2回発言]
「バレリーナのためのダイエット・ブック(新書館)」を図書館で借りた。
寄稿+メニュー公開とレシピつきのバレリーナさんが4人、メニューだけ公開が5人。
他レシピあり、必要な筋肉を残して脂肪を落とすためのコツなど。
普通に面白かった。

225 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/27(火) 13:49:48 ID:kbxW098E [2/2回発言]
タイトル間違えた。
「バレリーナのダイエット・ブック」でした。すみません。

230 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/05/30(金) 15:13:26 ID:M5tyK9HF [1/1回発言]

229
バレエおすすめですよ。
私の場合は、食事制限だけではなかなか痩せなかったのが、
バレエで筋肉がついたおかげで、二週間で3kgやせました( ^ω^)

綺麗に踊りたいという一心で、夕食や間食なども控え目にしやすいです。

236 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/02(月) 11:56:44 ID:znz/8LNV [1/1回発言]
バレエでダイエットしたら姿勢がよくなって、
首とか手とかの見た目が長くなった人いますか?

237 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/02(月) 13:12:40 ID:Lp78XXo7 [1/1回発言]
首や手の長さが変わったりしません。

238 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/02(月) 13:38:47 ID:CqUfZDcI [1/1回発言]
ガサツだった私は、多少手の動きがキレイになったような気がします

239 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/02(月) 21:22:36 ID:sFK7oURZ [1/1回発言]
大人になってから始めた人でも背が伸びた人がいます。
姿勢がよくなったからだと思う。

240 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/02(月) 22:58:14 ID:BxbGmYwP [1/1回発言]
長さは変わらんかもしれんが、
長く見える所作は身につくかもね、いい先生に出会えればの話だけど。

244 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/06/28(土) 23:53:35 ID:812MUq32 [1/1回発言]
バレエストレッチのクラスを受けてから大人バレエのクラスを受けてる。
体型が少し変わって来たよ。

245 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/14(月) 07:37:57 ID:jfn9EDza [1/1回発言]

241
バレエ適正体重をオーバーしてる人がバレエをやると
正しい体の使い方をしてても足腰に不必要な負荷がかかり
みっともない筋肉の付き方したりモリ筋になる。
ダイエットの総仕上げとして、体型を整えるためにバレエするのはいいけど
太ってる人は、まずダイエットして体重を落としてから
バレエやったほうがいいよ。

246 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/18(金) 08:23:45 ID:iJm0GiFc [1/1回発言]
バレエの人って立ち位置がガニマタが多いよ

247 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/18(金) 10:36:58 ID:Z8foozDi [1/1回発言]

246
それはガニマタじゃなくて、アンドゥオールですね。
脚の付け根、股関節から外に開いてる。
いわゆるガニマタとは別モノ。
プロのダンサーはむしろ反張膝(X脚に見える)が多いよ。

248 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/18(金) 13:58:01 ID:51gLByj8 [1/1回発言]

246
ガニマタって膝が曲がってるやつのことだろ?
バレエの人のは外股だよ

250 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/31(木) 05:52:03 ID:1bHjNbBQ [1/1回発言]
ダイエットを兼ねて、バレエに通おうかとおもってますが
私、めちゃめちゃ体が硬いのです。
とっても恥ずかしい(汗
やれば柔らかくなりますかね?
でも、週1しか通わないならやっぱり柔らかくなったと実感できるのは
1年以上してからですかね?

251 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/07/31(木) 13:37:10 ID:RPcIuLtl [1/1回発言]
この手の考えの人って、本当に多いよね
バレエを習ってるから身体が柔らかいんじゃなくて、努力してる(継続してる)から身体が柔らかいんだよ
「私、身体が硬いからバレエは出来ない」って良く言われる

スイミングに通ってる人たち、上手に泳げるから通ってるのか?
泳げないから教えてもらうんだろ、アホか

250
だから、さっさと習いにいけ
痩せなくても身体が硬いままでも、それはオマエの努力不足ってことだ

252 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/01(金) 01:06:58 ID:+DQ6g7vB [1/1回発言]

250
バレエでは痩せないよ。
体が硬いのに普通のバレエクラスに行くと筋肉痛起こすのが関の山。
バレエストレッチのクラスから始めたら?
あとは毎日のストレッチを少しづつでも地道に続けることしかない。
ストレッチのメニューは先生に聞いた方がいい。

253 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/01(金) 19:23:53 ID:fEDh23DM [1/1回発言]

252
そんなことここで言わなくても、
実際行けば説明を受ける

254 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/02(土) 00:57:09 ID:T/StOsXm [1/1回発言]

253
250はなかなか習いに行かないような気がするぞ。
そして言われた事をやらずに自爆しそうな感じ。

だから、さっさと習いにいけ。

258 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/26(火) 21:25:53 ID:U0Rfbuye [1/1回発言]

256
いや、自然とダイエットの方に力入って8キロ痩せられたよ。
みっともない姿で鏡に写るのイヤだったし。

259 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/27(水) 09:48:37 ID:+KtgMikq [1/1回発言]
普段使わない筋肉使うんだから見た目には引き締まるんじゃない?
バレエやってくうちに意識も変わるだろうし。

260 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/27(水) 12:11:54 ID:WEGkJz4/ [1/1回発言]
骨盤も引き締まったりする?
子供生んで尻が倍くらいになったww

260
普通に骨盤ベルトとか、それ用の運動とかした方が効果があると思う。
骨盤を閉めるための動き=バレエの全部の動きじゃないからなぁ。

264 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/29(金) 09:49:13 ID:Gl+3GOwT [1/2回発言]
姿勢とか独特の筋肉とかで骨盤が締まったりしないかな?
素人が下手にベルト巻くとゆがむと聞いたもので・・・
あとくびれはできる?

265 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/29(金) 11:05:50 ID:hrBdbmsz [1/1回発言]

264
きちんとした先生に教わらないと
間違った筋肉をつけてしまう危険があるよ。

266 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/29(金) 20:39:19 ID:Gl+3GOwT [2/2回発言]
やっぱり教室に通ったほうがモチあがるしいいよね

早速探してくるノシ

267 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/08/30(土) 11:36:24 ID:jDenqBRB [1/1回発言]

264=>>266
あのね、バレエは腰回りのダイエットの為の運動じゃないよ…。
週何回、何年通うつもりか分からないけど、
骨盤を引き締めたい・くびれを作りたいっていう目的だったら
エアロビとかコアリズムとかの方が向いてるよ。

バレエ自体は即痩せに繋がるものじゃないし。
それに、その「姿勢とか独特の筋肉」というのも
すぐに身に付かないですよ。

なんでそのダイエット目的でバレエに辿り着いたの?
ダンスが好きとかだったら別のダンスのが腰回りには効くよ。
小さい頃に習いたかったとかだったら、
モチも下がりにくいだろうけど…。

268 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/09/07(日) 18:42:15 ID:3p4IddTj [1/1回発言]
好きな事やって身体が引き締まるならいいじゃないか

269 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/09/07(日) 19:26:15 ID:x+2kmWcn [1/1回発言]

268に同意。
いくらエアロビやコアリズムの方がダイエットに効果あると言っても、
そもそもそれらのダンスに興味がなければ続かないもんね。
私もエアロビやったことあるけど、動きが単調に思えて楽しくなかった。
バレエがダイエットにそれほど即効性がないとしても、好きだから長く
続けたいし、その結果少しでもバレリーナ体型に近付けたらいいよね。

272 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/09/15(月) 19:30:58 ID:AIx/hMQD [1/1回発言]
うまく内側の筋肉使えないです・・・orz

鏡に映る自分と対峙して自分の現状を確認できる良い機会になりました。
自分は鏡で現状確認した後はダイエットというよりも技術を習得ための
の努力+鏡に映る自分を変えたい!=ダイエットって感じになってると思いますw
バレエって見た目以上に一つ一つが深いですね。バレリーナって凄い。
初心者ながらバーって大切なんだなーって思ってます。

273 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/10/10(金) 19:10:06 ID:wzD7QdJy [1/1回発言]

272
散々言われてるだろうけど…
自分が思ってるよりかなり中心寄りの所から動かすつもりでやるんだよ
>内側の筋肉

十年バレエやって、やめた途端に太った…
腹に肉ついたのに、ベルトの影響でくびれはがっつりあるから変w達磨w
またやりたい…

274 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/10/17(金) 16:27:54 ID:FJ3Z+BTI [1/1回発言]
またやろうよ!
やめた途端太った人が結構いるということは
やっぱりバレエには少なくとも痩せをキープする効果はあるということで…
下がりすぎage

275 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/10/17(金) 16:35:45 ID:rChRN5OE [1/1回発言]
身体のラインばっちり出るレオタで、全面鏡張りのとこに週一でも通ってたら
嫌でもダイエットをするわけで。

278 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/10/28(火) 18:21:37 ID:Tq5oz0pH [1/1回発言]
下がりすぎアゲ
自分もダイエットの為のバレエじゃなくて、バレエの為のダイエットになったww

279 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/10/28(火) 20:49:45 ID:Jb1bb8k2 [1/2回発言]
あたしも!
バレエのためのダイエットになった。
七年ぶりに復活したバレエ、やはし楽しい。
一回みっちりレッスン受けたら、
ジーパンゆるゆるんなったよ
これからも続ける!

282 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/11/11(火) 15:40:18 ID:0zTsKVZb [1/1回発言]
下がりすぎアゲ。
バレエは用語を覚えるのが大変ですね。まだまだついていけないけど
姿勢が良くなってお腹の肉が少し減りましたw

283 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/11/16(日) 00:18:55 ID:LopwCfeH [1/1回発言]
友達に10数年ぐらいバレエやってる子がいるけど、
腕とかはまあまあ細いのに
足だけ筋肉質でアンバランスだった。
やっぱり、ずっと踊ってたらこういう体型になっちゃうのかな?

284 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/11/16(日) 16:49:39 ID://4XIJBI [1/1回発言]
それはバレエの教室の教え方が悪いか、
教え方を理解できずに踊ってきた本人の踊り方が悪い。

正しい筋肉の使い方をする、アンディオールをする
というのをやっていかないと、
下半身むきむきになる。

腿の外側の筋肉を使うと、筋肉が張り出してムキムキになるので、
腿の内側の筋肉を使うって感じ。

285 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/12/03(水) 21:43:48 ID:hGXHUP7I [1/1回発言]
まさに自分です。
身長165センチ体重45キロで、かなり華奢な体型だと
自覚しているのですが、
ふとももの外側がむきむきなのです。特に後ろ側ですね。はー

286 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/12/04(木) 10:08:38 ID:s6l/8RT+ [1/2回発言]

284
腿の外側の筋肉を使うと、筋肉が張り出してムキムキになるので、
腿の内側の筋肉を使うって感じ。

コツは?
使い方がさっぱり分からない

287 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/12/04(木) 10:08:48 ID:s6l/8RT+ [2/2回発言]
あげときます

288 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2008/12/04(木) 19:34:51 ID:S8z1ftnO [1/1回発言]

286
うーん、文章だとうまく伝えられない・・・。
動き的には、
ルルベをしている時がちゃんと内側が使えてるかどうか分かりやすいかな。
コツは引き上げ。
自分のお教室の先生に聞いて、
実際に内側の筋肉がつかえてるか見てもらった方がいいと思う。

289 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/01/07(水) 15:04:28 ID:pn4iO38D [1/1回発言]
週1だったのを、去年の11月から週2に増やした。
今年中にポワントを・・・って先生は言うけど、
どう考えてもねんざしそうです。
先生はポワントって餌を見せれば、
モチベーションがあがると思ったんだろうけど
もっと先でいいのになぁ。

290 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/03/20(金) 17:03:18 ID:uYaXPP4D [1/1回発言]
今年こそポワント!

291 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/03/20(金) 17:50:17 ID:BAu3LkMI [1/1回発言]
バレエでダイエット?
ダイエットしてからバレエやるならわかるけどねぇw

292 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/03/20(金) 22:03:18 ID:/69D1owX [1/1回発言]
去年の10月にバレエからバレーに完全移行したら体重が8㌔増えました^^;
辞めたコトを後悔・・・・・

293 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/03/20(金) 22:38:28 ID:VIrMx413 [1/1回発言]
3歳からやっていたバレエを辞めたとたんに体重が20kgも太った。
少しダイエットに成功したのでまた始めようと思う。

295 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/03(金) 21:42:47 ID:fQH/Jubg [1/1回発言]
バレエって足腰にもんのすごい負担かかるよ
痩せてるプロでも足腰痛めてる人が多いのに
デブがやったら足指の骨を折るか脊椎潰れて障害者だよ

296 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/05(日) 18:25:17 ID:aDo47iRg [1/1回発言]
美容科のある教室ならいいんじゃない?
娘がバレエやってるけど、
「美容科にすごい太った人が入ってきたんだけど、
3ヵ月でかなり痩せたんだよ。
あんなに痩せるんだねえ」
って感心してた。
その人はバレエだけじゃなくいろいろやってるんだろうけど
バーとフロアとストレッチがんばったのも効果あったんじゃないかな。

297 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/09(木) 17:59:27 ID:g3puLYRZ [1/1回発言]
大人初心者向けのバレエのストレッチなどが出来るDVDで皆さんのおすすめあったら教えて欲しいです。抽象的ですが音楽入りで優雅な感じで体験出来るものがいいなと思ってます。

298 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/10(金) 10:10:37 ID:MJETw5GY [1/1回発言]
つYouTube

299 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/17(金) 12:53:30 ID:gz1wuvIW [1/1回発言]

297
初心者なら書店にある本についたDVDでじゅうぶん。
http://www.maribo.jp/とかでも紹介してるものでいいんじゃない?

302 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/20(月) 15:53:55 ID:p0Xg4nwH [1/1回発言]
アマゾンでは牧が出してるDVDブックが評価高いね
自分も買ったけど、結構よかった
ただストレッチ部分は本での説明のみだからご希望の感じとは少し違うかも
(ストレッチ一通りで30分はかかる充実した内容でよかったけど)

304 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/21(火) 09:30:39 ID:cqFHfdjT [1/2回発言]

303
「バレリーナに学ぶはじめてのバレエ・エクササイズ 」です
モデルのバレエダンサーも華奢な人なのでモチベ上がります

306 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/21(火) 16:53:33 ID:dShK8caI [1/1回発言]
バレエはスポーツと違って筋肉の使い方が難しい。
本やDVDではどこの筋肉をどう使いなさいなんてことまで親切に教えてくれないよ。
素人は身体の使い方が理解できるまでは指導者の下でやらないと危険。
間違った方法を続けると余計な筋肉がついて逆にスタイル悪くなるよ。

307 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/21(火) 17:23:24 ID:cqFHfdjT [2/2回発言]
確かに自己流でトレーニングを間違えると本格的にバレエをやる人にとっては余計な筋肉がつくけど
本格的なバレエダンサー体型を目指してるんじゃなければ
女性が筋肉つきすぎて不恰好というレベルになるのは逆に難しいんじゃないかな
(運動系のスレで「変に筋肉がつき過ぎないか心配です」というと↑のように返される)
シロウトが趣味の範囲でちょっとやるぐらいならDVDでもいいのではないかなと思う

できれば教室で習ったほうが正しく身につくからいいに決まってるし、
ひとり黙々とやるのとは違った楽しさがあるからおすすめしたいところだけど

309 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/04/22(水) 09:46:01 ID:Kj2dpHIY [1/1回発言]
マットってどういうの使ってる?
4mm厚の安いヨガマット使用なんだけど、
上半身薄いからか背骨のとこ痛いし皮がむけてしまって

308を含めてダイエット目的を入口にバレエ人口増えたら嬉しいわ
自分のクラスなんか過疎で存続の危機なので
ハマったならダンス板へもどうぞ

342 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/07/18(土) 20:22:54 ID:MJOKulJu [1/1回発言]
続けたらうまくなるよ。
自分はジャズを高校の時習い始めたけど、周りはクラシック経験者やジャズ経験者ばかりで、丸1年棒立ちだった。
プリエ、ジュッテ、グランバットマン、全部呪文みたいだったよ。
ターンもできないからいつもふらふらふらふらしてた。
でも一年くらいたつと自然と頭と身体の回路がつながって、身体がついてくるようになるよ。
仮にそこのお教室じゃなくても、ダンス自体をあきらめないほうがいいよ。

お薦めは、その先生の直属の団のクラスじゃなく、外部で受け持っているカルチャーセンタークラス。
敷居が低くていいよ!

343 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/07/18(土) 20:40:37 ID:lBL0xPll [1/1回発言]
上手いクラスのレッスンをビデオに撮らしてもらって単語と動きを覚えたよ
子供の頃だけど

348 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/07/26(日) 15:59:02 ID:AnNILVKK [1/1回発言]
週一かそれ以下なんだけど、始めてからやっと一年くらい経ちます。
先生に姿勢を指摘されてすぐに直せる所までが長かった~w
相変わらずピケターンが下手です。
趣味程度だけどバレエは楽しい。鏡を見ると体系の変化もすぐ気付く
から調整できるし。鏡ってスゴイですよね・・・w

349 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/07/26(日) 19:22:19 ID:8qWpdltY [1/1回発言]
鏡もすごいが、ビデオはもっともっと凄いぞ。
びっくりするぞ。

351 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/08/08(土) 13:29:32 ID:RGFHgJPC [1/1回発言]
レッスン終盤になると、あきらかにレッスン前より胴が細くなってて嬉しい
次のレッスン前には元通りだけどさ

353 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/09/29(火) 04:17:16 ID:tg1I3URo [1/1回発言]
スポーツクラブでやってるバレエのストレッチメニューに惹かれて
ちょっと調べてみたけどお月謝なんであんなに高いの(((゚Д゚;)))ガクガクブルブル
週1日たった30分のメニューで毎月8000円取るとかびびったわ

354 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/09/29(火) 21:06:28 ID:gN/mSyBE [1/1回発言]

353
スポクラは高いよ。
カルチャーの方がもうちょい安いかな。
お教室が一番安いけど、やったこと無い人には敷居が高いからなぁ。

355 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/09/30(水) 10:49:43 ID:Y1rIB9Xa [1/1回発言]
えっ、スポクラは安いでしょ
いつでも使い放題・各種レッスン入り放題・お風呂入り放題で1万円
カルチャーの方が高い
ぬるい内容でその料金設定はないだろって思う

356 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/09/30(水) 17:24:05 ID:66FScKMR [1/1回発言]

355
ごめん、言葉が足りなかった。
バレエのコマだけやりたいなら高いってこと。
時間も短いし。
って、1万円ってどこよww超安いwww

メジャー所は夜の時間帯だけとかでも高いんだよね。
一時間当たりの単価を計算しまくって、
教室<カルチャー<スポクラ
ってなった。

あと、スポクラだと、
仕事してると夜しか行けない→夜のバレエのコマが週2・60分のみ→割高
ってなったなぁ。

361 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/11/15(日) 18:52:35 ID:7EJkdD2h [1/1回発言]
内側の筋肉を使うのって難しいですね。
使おうと思ってもつい外側に力が入ってしまうんですが、
内側を意識して使うような自宅でできるトレーニングとか何か良い方法
ありませんか?柔軟性はある方だと思います。

362 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/11/17(火) 22:32:34 ID:1tf02saj [1/1回発言]

361
5番→タンジュでストップ→そこからバットマン
一度止まるので、
足の裏をこすって足を上げることができないし、
内腿を使ってるって分かりやすい。
前も横も後ろもどうぞ。

363 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/11/19(木) 13:38:33 ID:85nshIDB [1/1回発言]

362 レス有難うございます!
>5番→タンジュでストップ→そこからバットマン
なるほど。難しそうですが早速やってみます。

364 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/11/19(木) 20:14:39 ID:P/J0LZp8 [1/1回発言]

363
息を吐きながら足をあげるといいよ。
止めるのはダメゼッタイ。

365 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2009/11/21(土) 16:54:58 ID:jchLBRu1 [1/1回発言]
息止めてやるとモリモリの筋肉になるからね。

380 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2010/04/12(月) 21:15:51 ID:M73fVizv [1/1回発言]
うちの娘もバレエのストレッチで太もも細くなったよ。やはり効き目はあるみたい。日頃運動しない人は、なおさら。

昔12年バレエやってました。
5年のブランクがありますが、5月からまたバレエ始めます!
誰よりも体は硬いし腹筋も背筋もなくなっちゃったけど
今から毎日ストレッチと腹筋背筋やって少しでも早く昔に戻れるようになりたいものです。
やっぱりバレエは楽しいですよね。なんでやめちゃったんだろう。

昔は白タイツ+レオタード+巻きスカートでやってたけど大人の人はどういう格好でレッスンしてるのかな?
チャコットのHPみたら可愛いのが多くて困ったー。

みんなはどんなの着て普段練習してる?

382 : 名なしさん@お腹いっぱい。 : 2010/04/17(土) 22:56:23 ID:7ge2DXMV [1/1回発言]
高校の時のジャージで。

おまけ

そして最近、もう一つ、
よ~く伸びるストレッチを知りました。

実は、バレエを習っている5歳の娘に教わった方法です。

(バレエの世界では、誰でも知っているストレッチらしい)

うつぶせに寝て、膝を深く曲げ、両足の足裏を合わせて、
かかとを股間のほうへ持ってきます。

ちょうど、蛙が脚をキックする前に、
グーッと力をためている状態です。

その姿勢のまま、骨盤を床に押し付けるようにします。

股関節の硬い人は、この姿勢をとるだけでも、かなり
苦しく、強いストレッチ感があると思います。

次に、手をついて上体だけを床から起こして、
曲げた膝を床に押し付けるようにします。

膝を床に押し付けたまま、ゆっくりと
上体を左右に捻って、
後ろを振り向く動作をします。

すると…左に振り向くと右の大腰筋が、
右に振り向くと左の大腰筋が、伸びる伸びる!

私が先生から教わったのは、

自分の胸ぐらいの位置のテーブル(もっと位置は高くてもいいデス)か何かの上に

足をあげます(タオルを下にしくと肘が痛くならなくて良いヨ!)それから、一方の足を上げたまま、

もう一つの足でしゃがむみたいに膝をまげます それを30秒くらいして 違う足で

同じ事をしてね!

少し痛いのが丁度良いんだって

-ダイエット, 美容

© 2020 まとめったー Powered by AFFINGER5